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Teen避坑指南：青少年饮食逐项对比

Teen避坑的关键，不是盲目购买贴有青少年标签的套餐，而是核对能量、蛋白质、主食质量和添加糖。本文从固定套餐与个性化搭配、加工食品与天然食材等方面逐项比较，解释常见误区背后的营养逻辑，并给出可直接执行的一餐用量。